Hovorí sa, že na beh neexistuje zlé počasie, iba zlé oblečenie. Ako teda vybrať to správne? Poradíme vám v druhej časti miniseriálu o tom, ako začať (a neprestať) behať – a to ani s príchodom chladnejších dní.
Vo všeobecnosti platí, že beh patrí medzi športy, ktoré nie sú také náročné na špeciálne vybavenie – nepotrebujete k nemu žiadne náčinie, iba obuv a oblečenie. Pravdou je však aj to, že to správne oblečenie určené priamo na beh vám dokáže zlepšiť zážitok z behu, pomôže vám predchádzať nekomfortu a správne regulovať telesnú teplotu.
V predchádzajúcom článku sme sa venovali výberu správnej bežeckej obuvi, teraz sa zameriame na ďalšie kúsky bežeckého oblečenia.
Ako sa obliecť na beh
Výber oblečenia na beh závisí od počasia aj preferencií bežca. Oblečenie by malo byť predovšetkým pohodlné a funkčné. Určite sa oplatí investovať aj do kvalitnejších značiek, ktoré majú skúsenosti s výrobou oblečenia pre športovcov. Takéto kúsky vám nielen poskytnú potrebné funkčné vlastnosti, ale vydržia aj omnoho dlhšie. Ich cena navyše často nie je omnoho vyššia v porovnaní s oblečením od neznámych značiek. Množstvo kvalitných kúskov nájdete aj v predajni Intersport Foltan.
Najdôležitejšou funkciou oblečenia na beh je odvádzanie potu, preto je základom kvalitná funkčná bielizeň. Funkčné oblečenie je ľahké, väčšinou má minimum švov, vďaka čomu vás nebude odierať a jeho rýchloschnúca funkcia sa postará o vaše pohodlie aj pri dlhších behoch či behaní v letnom sparnom počasí.
Bežecké oblečenie na leto
Vybrať si bežecké oblečenie na leto sa zdá byť jednoduché. Postačí totiž niekoľko kúskov. Základom je tričko s krátkym rukávom alebo tielko bez rukávov z funkčného rýchloschnúceho materiálu. Poslúžia lepšie ako bavlnené tričká, ktoré po tom, čo sa zapotíte zväčšia svoju hmotnosť a zároveň schnú omnoho pomalšie ako syntetické materiály.
Ideálnou voľbou na beh v lete sú krátke nohavice alebo krátke legíny. Pokiaľ sa rozhodnete pre širšie krátke nohavice a pri behu sa vám odierajú stehná, oblečte si pod nich krátke legíny, ktoré vám tomu pomôžu predísť. Platí to rovnako pre dámy ako aj pre pánov. V našej ponuke nájdete aj modely bežeckých krátkych nohavíc, kde je spodná legínová vrstva súčasťou odevu.
Dámy sa nezaobídu ani bez kvalitnej športovej podprsenky. Ideálna športová podprsenka na beh musí poskytovať dostatočnú oporu a nesmie sa zarezávať. Výberu správnej podprsenky na šport sa budeme venovať v niektorom z ďalších článkov na blogu.
Behanie pri chladnejších teplotách
Pri behu na jar či na jeseň je dôležité vrstvenie. V prípade potreby tak jednoducho môžete regulovať teplotu vyzlečením niektorých kúskov oblečenia. Spodná vrstva by mala byť ideálne priliehavá, môže ísť napríklad o funkčné tielko či tričko s krátkym rukávom alebo tričko s dlhým rukávom.
Ďalšou vrstvou je bežecká mikina, vesta alebo bunda. Tie by mali byť ľahké, zvnútra zateplené a zároveň vás ochrániť pred vetrom. Pokiaľ sa chystáte behať naozaj v každom počasí, dôležitá je aj kvalitná bunda, ktorá je nepremokavá a zároveň priedušná.
Oblečenie na beh v zime
Aj pri behu v zime je dôležité vrstvenie, určite to však s množstvom vrstiev nepreháňajte. Niektorí odborníci tvrdia, že na beh v zime by ste sa mali obliecť tak, akoby bolo vonku o 10 °C teplejšie. Po pár minútach behu sa totiž telo zahreje a príliš hrubé oblečenie povedie k poteniu, ktoré je v zime nepríjemnejšie ako v teplejších mesiacoch. Na behanie v zime preto voľte 2-3 vrstvy funkčného oblečenia. Môže ísť napríklad o spodné funkčné tričko, bežecká mikina a nepriedušná bunda. Zvoliť môžete zateplené bežecké nohavice alebo ich doplniť spodnou funkčnou vrstvou funkčnej bielizne.
Samostatnou kapitolou je obuv na behanie v zime. Na rozdiel od tenisiek, ktoré využívate na behanie v suchom terénu, zimná bežecká obuv by mala mať členitejšie podrážky, pri behu po náročnejších zľadovatených terénoch aj hroty. Dôležitá je aj vrchná časť topánky, ktorá by mala byť nepremokavá. Postará sa o to hustejšia sieťka, pod ktorou sa nachádza membrána. Tá je pre zimnú bežeckú obuv kľúčová, keďže udrží vaše nohy nielen v suchu, ale aj teple. S výberom vhodnej bežeckej obuvi na zimné obdobie vám pomôže náš personál v predajni Intersport Foltan, kde si môžete nechať vyhotoviť aj analýzu chodidla. Na základe toho vám odporučia aj vhodné vložky do bežeckých tenisiek na zimné či letné obdobie.
V zime myslite aj na ďalšie doplnky, ako je napríklad zateplená čiapka alebo čelenka. Nesiahajte po modeloch, ktoré vám slúžia na bežné nosenie, ale zvoľte pokrývku hlavy určenú pre bežcov, ktorá drží vašu hlavu v teple aj pri zapotení sa. Skvelým pomocníkom sú tiež multifunkčné šatky, ktoré poslúžia na ochranu krku, vytiahnuť si ich môžete až na ústa alebo ich použiť ako čelenku. Pri teplotách pod nulou nezabúdajte ani na bežecké rukavice.