Cvičenie na čerstvom vzduchu má mnoho výhod – a to aj na jeseň, kedy mnoho ľudí uprednostní uzavreté fitnescentrá. Cvičenia na outdoorových cvičiskách sa však nemusíte vzdať ani v chladnejšom období. Pozreli sme sa na to, aké má toto cvičenie výhody, i na to, kde nájdete vhodné workoutové ihriská v Bratislave.
Pokiaľ ste počas leta prišli na chuť cvičeniu vonku, prichádzajúce chladné dni vám nemusia dať stopku. Workoutové ihriská v Bratislave navštevujú športuchtiví jedinci celoročne, navyše, cvičenie na čerstvom – hoci chladnejšom – vzduchu prináša množstvo benefitov. Poďme sa na nich pozrieť.
Cvičenie na jeseň?
O tom, že behať môžete v každom ročnom období, sme už písali niekoľkokrát. To isté platí aj o silovom cvičení na vonkajších cvičiskách. Jeseň dokáže stále priniesť teplé a slnečné dni, ktoré vás dokážu dobiť energiou a motivovať k lepším výkonom. Chladnejšie prostredie môže mať zároveň pozitívny vplyv aj na váš organizmus celkovo.
Chladnejšie teploty môžu spôsobovať vyšší energetický výdaj na udržanie telesnej teploty, čo prispieva k efektívnejšiemu spaľovaniu kalórií počas cvičenia. Pravidelné cvičenie vonku môže navyše tiež prispieť k posilneniu imunitného systému, čo je dôležité pre odolnosť voči sezónnym chorobám.
Prečo sú street workoutové ihriská také obľúbené?
Z pohľadu zvonka to vyzerá, že cvičenie na street workoutových ihriskách je prinajmenšom dobrá socializačná aktivita. Cvičenie v skupine je určite benefitom a dokáže človeka motivovať k lepším výkonom. Cvičiaci má zároveň pri cvičení istotu pomocnej ruky tých, ktorí sa venujú rovnakému typu športu.
Zabúdať nemožno ani na fyzické výhody cvičenia na vonkajších ihriskách. Street workout cvičenia, ktoré využívajú vlastnú váhu tela, sú ideálne pre posilnenie svalov a kostí: podporujú nielen rast svalov, ale aj optimálne fungovanie pohybového aparátu. Zvlášť efektívne sú cvičenia, ktoré zahŕňajú stabilizačné svaly, čo vedie k celkovému posilneniu jemných svalových skupín. Rôznorodé pohyby a cvičenia na ihriskách prispievajú k zlepšeniu flexibility, koordinácie a správneho držania tela.
Cviky ako sú skoky, beh na mieste či tzv. burpees prispievajú k zlepšeniu kardiovaskulárnej vytrvalosti a podporuje optimálny krvný obeh. Týmto spôsobom dokáže cvičenie pozitívne ovplyvniť srdcovo-cievnu kondíciu, čím sa znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
V neposlednom rade sú street workoutové ihriská verejné a bezplatné. To z nich robí dostupnú alternatívu pre tých, ktorí hľadajú efektívny spôsob cvičenia bez potreby drahého vybavenia či nutnosti kupovať si permanentku do fitnescentra.
Workoutové ihriská v Bratislave
Určite ste zaregistrovali, že v Bratislave nie je o ihriská pod holým nebom núdza. Nájdete ich takmer v každej mestskej časti, na verejných priestranstvách aj v uzavretých areáloch.
Najmä v lete žnú úspech ihriská nachádzajúce sa v blízkosti jazier: napríklad na Zlatých pieskoch, pri Kuchajde, či na nábreží Dunaja. Zacvičiť si tam môžete na hrazdách, preliezačkách a ďalších street workoutových strojoch, a to nielen v horúcich dňoch, ale aj v chladnejšej jeseni.
Najväčšie street workoutové ihriská v Bratislave nájdete na Sedmokráskovej ulici v Bratislave, na Šrobárovom námestí v Petržalke, pod Mostom SNP, v Parku Jama pri kúpalisku Tehelné pole či medzi internátmi v Mlynskej doline.
Tým, ktorí uprednostňujú prírodné prostredie, odporúčame napríklad športoviská na Železnej studienke či na Kolibe. Ak si to spojíte aj so svižnejšou prechádzkou, skvele vyvážite cvičenie s vlastnou váhou a kardio.
A to najlepšie na záver: cvičenie v zaujímavom prostredí si môžete vyskúšať aj na Zelenej streche OC Nivy. Nájdete tu niekoľko zón na cvičenie s vlastnou váhou a s exteriérovými strojmi na posilňovanie, ale i bežeckú dráhu. Pred alebo po tréningu vás radi privítame aj v našej predajni na prvom poschodí OC Nivy, kde vám naši kolegovia ochotne pomôžu s výberom vhodného oblečenia, obuvi a doplnkov nielen na cvičenie na street workoutových ihriskách.
